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घर-परिवार– जीवन शैली


१५ सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में
सहायक हो सकते है
 (संकलित)

१३- पाँच मिनट व्यायाम की चुटकी

 जब भी देर तक ही काम देर तक लगा रहना पड़े तो पाँच मिनट के व्यायाम की चुटकी बहुत लाभ पहुँचाती है। उदाहरण के लिये लगातार टीवी देखते हुए पाँच मिनट के लिये योग या प्राणायाम, कंप्यूटर पर काम करते हुए कंधे और गर्दन के व्यायाम, बर्तन धोते हुए नाचना, लान पर बैठे हुए तेज तेज टहलना, बच्चों की प्रतीक्षा करते हुए जॉगिंग करना या जिस भी व्यायाम में आपने प्रशिक्षण लिया हो, उसका जो टुकड़ा आपके काम के साथ फिट हो उसे उस समय दोहरा लेना काफी रोचक हो सकता है। नियमित व्यायाम के साथ साथ यह पाँच मिनट व्यायाम की चुटकी वजन घटाने का सबसे आसान उपाय है। घर में इस प्रकार के कपड़े पहने जिनमें किसी भी समय व्यायाम किया जा सके।

६ अप्रैल २०१५

(अगले अंक में एक और सुझाव)                         पृष्ठ- १. २. ३. ४. ५. ६. ७. ८. ९. १०. ११. १२. १३.
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