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सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में
सहायक हो सकते है
(संकलित)
९- बाजार का खाना बंद
सप्ताहांत पर बाहर खाना फैशन बनता जा रहा है। बढ़ती
व्यस्तता के साथ पूरे सप्ताह में परिवार के सदस्यों को एक
साथ समय बिताने का अवसर कम ही मिल पाता है। इसलिये
सप्ताहांत में मिलकर बाहर जाना और साथ समय बिताना
स्वाभाविक सा है।
इस सबको बदलने के लिये
खाना और बाहर जाना दोनों को संबद्ध न करें। बाहर जाएँ तो
घर का बना खाना साथ ले जाएँ और मिलकर खाएँ। साथ ही घर में
खाना बनाना एक सामूहिक कार्य के रूप में मनाएँ जिसमें हर
व्यक्ति कुछ न कुछ पकाए। खाना पकाने में पौष्टिकता का
ध्यान रखें। बाजार का पैक खाना न लाएँ। याद रखें कि जितनी
बार भी आप बाहर खाते हैं उतनी बार मोटापे को भी बढ़ने का
मौका देते हैं।
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मार्च २०१५ |
