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सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में
सहायक हो सकते है
(संकलित)
८- भोजन पर ध्यान रखें
अपने भोजन की तैयारी ध्यान से तैयार करना आवश्यक है। इसमें
विविधता का ध्यान रखें। एक ही प्रकार का भोजन दिन में बार
बार न खाएँ यानि अपने व्यंजनों में विविधता और पौष्टिकता
का ध्यान रखें। उदाहरण के लिये अगर अगर आपके सुबह के
नाश्ते में ब्रेड सीरियल आदि कार्बोहाइड्रेट की अधिकता रही
है तो दोपहर के भोजन में फल और सब्जी यानि विटामिन की
अधिकता होनी चाहिये।
बीच बीच में हम जो कुछ खा रहे हैं उस पर भी ध्यान देना
चाहिये। नमकीन और तले हुए व्यंजनों के स्थान पर फलों और
सब्जियों पर ध्यान देना चाहिये। जैसे एक समोसे की जगह एक
सेब या खीरे पर नमक नीबू डालकर बनाई गई चाट या गाजर घिसकर
अदरक नीबू के साथ।
अपनी भूख की पुकार का
ध्यान रखें। केवल कैलोरी के पीछे न पड़े रहें। शरीर को
पौष्टिकता की आवश्यकता होती है इसलिये भोजन को चबा चबाकर
खाएँ। इससे शरीर को अधिक पौष्टिकता मिलती है और भूख कम
लगती है। इस तरह मोटापे पर विजय प्राप्त करना आसान हो जाता
है।
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मार्च २०१५ |
