मुखपृष्ठ

पुरालेख-तिथि-अनुसार ।-पुरालेख-विषयानुसार ।-हिंदी-लिंक ।-हमारे-लेखक ।-लेखकों से
घर-परिवार– जीवन शैली - स्वास्थ्य - अच्छी नींद के उपाय


 अच्छी नींद के उपाय
जो शरीर को सर्वश्रेष्ठ विश्राम दें
(संकलित)

११. कल के कामों की सूची बनाएँ -
सोने से पहले एक कामों की सूची बनाएँ- आने वाले कल के विषय में।
जब आप सोचते हैं कि आपको शांत रखने में क्या मदद कर सकता है, तो शायद 'कामों की सूची' बनाने का विचार कभी न आए। लेकिन, 'जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी' में २०१८ के एक अध्ययन के अनुसार, सोने से पहले अपने कामों की सूची बना लेने से जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है।

ऐसा माना जाता है कि जब हम अपने दिमाग में चल रहे सभी कामों को एक बार में लिख लेते हैं, तो सुबह के समय उलझन में पड़कर समय बर्बाद नहीं होता। कल का काम सूचीबद्ध तरीके से लिखा जा चुका है यह सोचकर मन शांत होता है, नींद अच्छी आती है और सुबह तक मन में शांति रहती है।
इन्हें भी देखें-
bullet अस्वास्थ्यकर भोजन जिनकी आदत डालना स्वास्थ्य के लिये हानिकारक है
bullet उच्चरक्तचाप को सामान्य बनाए रखने में सहायक भोजन
bullet कुछ उपयोगी सुझाव जिससे स्वस्थ रहे मस्तिष्क
bullet दिल की आवाज सुनो- बारह उपाय जो रखें आपके दिल की सेहत को दुरुस्त
bullet दीर्घायु प्रदान करने वाले पौष्टिक भोजन
bullet बीस सुझाव जो जल्दी वजन कम करने में सहायक हो सकते है
bullet शाकाहारी भोजन में प्रोटीन का भंडार दाले
१. २. ३. ४. ५. ६. ७. ८. ९. १०. ११.

१ नवंबर २०२६
1

1
मुखपृष्ठ । पुरालेख तिथि अनुसार । पुरालेख विषयानुसार । अपनी प्रतिक्रिया  लिखें / पढ़े
1
1

© सर्वाधिकार सुरक्षित
"अभिव्यक्ति" व्यक्तिगत अभिरुचि की अव्यवसायिक साहित्यिक पत्रिका है। इस में प्रकाशित सभी रचनाओं के सर्वाधिकार संबंधित लेखकों अथवा प्रकाशकों के पास सुरक्षित हैं। लेखक अथवा प्रकाशक की लिखित स्वीकृति के बिना इनके किसी भी अंश के पुनर्प्रकाशन की अनुमति नहीं है। यह पत्रिका प्रत्येक सोमवार को परिवर्धित होती है।