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घर-परिवार– जीवन शैली - स्वास्थ्य - अच्छी नींद के उपाय


 अच्छी नींद के उपाय
जो शरीर को सर्वश्रेष्ठ विश्राम दें
(संकलित)

१०. कॉफी का समय करें निश्चित -
सुबह के समय एक कप कॉफी पीना, दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने का एक बेहतरीन तरीका है। लेकिन रात के समय इस कड़वी ड्रिंक का सेवन करना एक बुरा विचार है—क्योंकि जब आप आराम करना या सोना चाहते हैं, तो कॉफी ऐसा करना काफी मुश्किल बना देती है।

२०१३ में, वेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने तीन अलग-अलग समय पर ४०० मिलीग्राम कैफीन (जो कि आमतौर पर १६-औंस के एक कप कॉफी में होता है) लेने से नींद में आने वाली रुकावटों की तुलना की। समय था- सोने से ठीक पहले, सोने से तीन घंटे पहले, और सोने से छह घंटे पहले। पता चला कि जिन लोगों ने सोने से छह घंटे पहले भी कॉफी का आखिरी कप पिया था, उन्हें भी नींद में परेशानी का सामना करना पड़ा। इसलिये कॉफी का समय निश्चित करें, नींद बेहतर आएगी।
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१ अक्टूबर २०२६
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