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घर-परिवार– जीवन शैली - स्वास्थ्य - अच्छी नींद के उपाय


 अच्छी नींद के उपाय
जो शरीर को सर्वश्रेष्ठ विश्राम दें
(संकलित)

४--समय-पर-सोने-के-लिये-अलार्म

सोने का समय याद दिलाने के लिये अलार्म सेट करें! चाहे आप इसे अपने स्मार्टफोन पर, फिटबिट के ज़रिए या किसी खास स्लीप टाइमर ऐप को डाउनलोड करके करें। रात दस बजे अलार्म बजना आपको हर रात एक ही समय पर सोने की याद दिलाने का एक शानदार तरीका है।

अलार्म बजते ही, अपनी रात की दिनचर्या का पालन करना शुरू कर दें। ब्रश करना, रात के लिये पानी रखना, कोई विशेष दवाएँ खाना, अगले दिन सुबह के लिये कपड़े तैयार करना और यह सब आधे घंटे में हो जाना चाहिये ताकि आप समय से यानि दस बजकर तीस मिनट पर सोने के लिये बिस्तर पर हों। और अगर आप आईफोन का प्रयोग करते हैं, तो आपके अलार्म सेटिंग्स में "बेडटाइम" नाम का एक बिल्ट-इन फ़ीचर है जो आपकी मदद कर सकता है।
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१ अप्रैल २०२५
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