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कुछ उपयोगी सुझाव
जिससे स्वस्थ रहे मस्तिष्क
(संकलित)
१-
कलेवे पर ध्यान दें
कलेवा यानि
सुबह का पहला भोजन जिसे नाश्ता या ब्रेकफास्ट भी कहते हैं।
इस भोजन का दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना गया है।
मस्तिष्क के लिये भी यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। प्राचीन काल
से भारतीय आयुर्वेद का मानना है कि जब हमारा मस्तिष्क
स्वस्थ और बलिष्ठ होता है तभी हम मुश्किल परिस्थितियों को
आसानी से झेल सकते हैं। २०१३ में प्रकाशित इटालियन जरनल ऑफ
पेडियाट्रिक्स के अनुसार कलेवा मस्तिष्क के लिये सबसे
महत्वपूर्ण भोजन है। स्वस्थ और नियमित कलेवे से एकाग्रता
बढ़ती है और स्मरण शक्ति मजबूत बनी रहती है। वजन घटाने,
प्रसन्नचित्त रहने तथा शारीरिक शक्ति के लिये भी कलेवे
बहुत महत्व है। इसलिये स्वस्थ और नियमित ब्रेकफास्ट की आदत
डालें और इसे बनाए रखें।
१
जनवरी २०१७ |
