मुखपृष्ठ

पुरालेख-तिथि-अनुसार -पुरालेख-विषयानुसार -हिंदी-लिंक -हमारे-लेखक -लेखकों से


घर परिवार - गपशप

तनावमुक्त जीवन
- गृहलक्ष्मी
 


आज तेज दौड़ती दुनिया और मानसिक तनाव ये दोनों एक दूसरे के पर्याय हैं। न दौड़ती दुनिया रुकती है और न मानसिक तनाव! ऐसे ये तनाव ग्रस्त जीवन से मुक्त कैसे रहें? या तो आप इतने व्यस्त हो जाएँ कि प्रतिक्रिया को समय ही न मिले या फिर इतने कठोर कि भावनाओं को कुचल डालें! ये दोनों ही तरीके स्वास्थ के लिये हानिकारक हो सकते हैं। आइये कुछ कारगर तरीकों की बात करें जो मन मस्तिष्क को शांत रखें, चित्त को प्रफुल्लित करें और जिनका उपयोग हर जगह आसानी से किया जा सके।
bullet

शान्त हो कर बैठ जायें। तनाव को स्थिर होने दें। योग, ध्यान या ताईची की मुद्राओं का अभ्यास करें।

bullet

हफ्ते में कम से कम एक बार सिर की मालिश करें।
मौसम के अनुसार शीत या गर्म स्नान ले लें।

bullet

आफिस के कपड़े, जिन में दिन भर का तनाव झेला था बदल डालें, ढीले, मुलायम और आरामदायक कपड़े पहन लें। आँखें बन्द करें थोड़ा आराम कर लें, सोचें कि आपको अपने लिये भी समय की आवश्यकता है।

bullet

तनाव के विषय में शांत होने के बाद शांत वातावरण में बात करें। विषय को व्यस्त हो कर नज़रअंदाज न करें।

bullet

आत्महीनता से मुक्ति पाएँ, बेचारगी से बचें, दूसरों से अपेक्षा करने के बजाय जो चाहते हैं, स्वयं करें। दूसरों की सहायता करने की बजाय दूसरों से सहायता माँगे।

bullet

अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ, जिस बात की कमी नज़र आए उसे सीखें और अपनी कमियों को दूर कर लें। आत्मसम्मान की भावना रखें।

bullet

अवसाद के क्षणों में व्यायाम करें या ध्यान करें। कुछ आयुर्वेदिक पेय जैसे ठंडाई, बदाम या खस का शर्बत, नींबू या संतरे की चाय या ठंडी कॉफी कमाल का काम कर सकते हैं।

bullet

भोजन में पौष्टिक पदार्थों की ओर ध्यान दें, सलाद और हरी सब्जियों को शामिल करें।

bullet

अपने चक्रों की शक्ति को जगाएँ। सात प्रमुख चक्रों को हल्की मालिश दें।

bullet

धर्म में अंधविश्वास के स्थान पर उसकी वैज्ञानिक और सामाजिक उपयोगिता पर ध्यान रखते हुए किसी धर्म का नियमित पालन करें।

bullet

भारतीय शास्त्रीय संगीत सुनें। यह स्नायुओं के भीतर तक समा कर उन्हें शांत करता है।

bullet

आठ घंटे की पूरी नींद लें। अगर रात में अच्छी तरह नहीं सो पाएँ तो दिन में थोड़ी देर सोने का समय निकालें।

इनमें से जो भी सुझाव पसंद आएँ उनका पालन करें। आज के ही दिन से अधिक शांति और अधिक सुख की ओर कदम बढ़ाएँ और घर परिवार में आनंद बढ़ायें।
 

 
1

1
मुखपृष्ठ पुरालेख तिथि अनुसार । पुरालेख विषयानुसार । अपनी प्रतिक्रिया  लिखें / पढ़े
1
1

© सर्वाधिका सुरक्षित
"अभिव्यक्ति" व्यक्तिगत अभिरुचि की अव्यवसायिक साहित्यिक पत्रिका है। इस में प्रकाशित सभी रचनाओं के सर्वाधिकार संबंधित लेखकों अथवा प्रकाशकों के पास सुरक्षित हैं। लेखक अथवा प्रकाशक की लिखित स्वीकृति के बिना इनके किसी भी अंश के पुनर्प्रकाशन की अनुमति नहीं है। यह पत्रिका प्रत्येक
सोमवार को परिवर्धित होती है।